暑去风凉，中医专家：需要做好这3件事

来源：齐鲁壹点
时间：2023-08-27 18:18:22

(资料图片仅供参考)

立秋之后，气温逐渐凉爽，早中晚温差较大，这个时节该如何养生呢？济南市第二人民医院中医眼科副主任宿艳谈“暑去风凉”，养生应注意三项。

1、预防秋燥

宿艳表示，防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、杏仁等。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

2、注意养阴

秋季养生要注意养阴。宿艳说：“秋天养阴，第一要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二多接地气，秋季要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之‘阴’，因此，秋季锻炼要适度。”

3、早起早睡

睡的好不仅可以让人保持精神状态，还可以储存能量，养精蓄锐。“近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。”宿艳说。

特别提醒：以上方法供参考，请在医生指导下辨证使用。当秋季出现眼睛干涩或有眼红眼痒等不适时，请及时到医院就诊和治疗。

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